در روزهای گذشته کنکور سال 96 هم برگزار شد. داوطلبان از ماه ها پیش مطالعه برای مرور دروس آموزشی را آغاز کرده بودند تا پس از رقابتی نفس گیر راهی دانشگاه شوند. یکی از شایع ترین مشکلات این افراد خستگی و خشکی چشم بود که به اشکال مختلفی ظاهر می شود. در ادامه مطلب به دلایل این پدیده و راهکارهای علمی و عملی کاهش آن اشاره می کنیم.
کمبود یا عدم تناسب روشنایی
برای آنکه بتوانید خوب درس بخوانید یا کتاب های غیردرسی را مطالعه کنید باید محیط مناسبی در اختیار داشته باشید. در قدم اول به روشنایی محیط دقت کنید. بسیاری از داوطلبان هنگام مراجعه به چشم پزشک، به کمبود روشنایی حین مطالعه اشاره می کنند. چراغ مطالعه با لامپ رشته ای در شرایطی که نمی توانید نور محیط را ایده آل کنید انتخاب مناسبی است. یادتان باشد به جز در موارد خاص نباید از نور مستقیم استفاده شود زیرا باعث خستگی چشم می شود.
اثر استثنایی مدیریت زمان
برای انجام هر کاری وقت شناسی یا به تعبیر درست مدیریت منطقی زمان اهمیت دارد. این امر برای داوطلبان کنکور از جهات مختلفی دارای اهمیت است؛ زیرا بازدهی و قدرت یادگیری آنان را افزایش می دهد. اگر می خواهید حین مطالعه چشمان پر قدرت و پویایی داشته باشید کافیست از درس خواندن های طولانی مدت و پیوسته خودداری کنید. توصیه چشم پزشکان به شما آن است که بعد از هر 20 تا 30 دقیقه 1 الی 2 دقیقه به چشمانتان استراحت دهید؛ می توانید از پشت میز برخاسته و در اتاق قدم بزنید یا پشت پنجره بروید و به دور دست نگاه کنید. با این تمرین ساده، عملکرد تقارب و تطابق بینایی در وضعیت مطلوبی قرار می گیرد و از خستگی چشم جلوگیری می شود.
استفاده از عینک و قطره اشک مصنوعی
اگر عیب انکساری مانند آستیگماتیسم دارید، باید بیش از دیگران مراقب سلامتی چشمانتان باشید. ضروری است از عینک استفاده کنید؛ برای اطمینان بیشتر توصیه می کنیم به چشم پزشک مراجعه کرده و قبل از آغاز برنامه های فشرده درسی بررسی بینایی را انجام دهید.
اگر با احساس وجود جسم خارجی یا خستگی نامتعارف روبه رو شدید هرگز چشمانتان را با دست مالش ندهید و برای رفع مشکل از قطره های اشک مصنوعی «ترجیحا بدون مواد نگهدارنده» استفاده کنید. علاوه بر این، شست و شوی چشم ها با آب ملایم توصیه می شود. یادتان باشد استفاده از شوینده های شیمیایی «به استثنای شامپوی مخصوص چشم یا شامپوی بچه» ممنوع است.
با تشکر از: دکتر سهیل علی اکبری، چشم پزشک
