فشار خون بالا نوعی اختلال عروق محیطی است و به حداقل دوبار فشار خون بیش از90/140، گفته می شود. علت اصلی افزایش فشار خون نامعلوم است، اما عواملی باعث افزایش شانس ابتلا به فشار خون بالا می شوند که عبارتند از: وراثت، جنسیت، سن، نژاد، چاقی، حساسیت به نمک، مصرف الکل، قرص های ضد بارداری و زندگی بدون تحرک.  

تقسیم بندی فشار خون بالا

فشار خون بالا به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم می شود:
اولیه: در این نوع فشار خون علت قابل شناسایی نیست و به تدریج ظاهر می شود.
ثانویه: به نوعی گفته می شود که شرایط زمینه ای باعث ایجاد فشارخون شود و عارضه فشارخون به صورت ناگهانی ظاهر می شود.
 

علائم شایع

فشارخون بالا در بسیاری از موارد هیچ علامتی ندارد؛ بسیاری از افراد بدون اطلاع از بیماری خود سال ها دچار فشار خون بالا هستند و اقدامی برای درمان انجام نمی‎دهند و اغلب به صورت ناگهانی پی به وجود آن می‎برند.
 

اثر فشارخون بالا بر بینایی

فشارخون بالا اثرات مخربی بر دستگاه بینایی می‎گذارد و درمان را پیچیده، پرهزینه و گاهی غیرممکن می کند. مهمترین تغییرات ناشی از فشارخون بالا در شبکیه اتفاق می افتد، اما سایر قسمت‎های چشم نیز از این عوارض در امان نیستند. همچنین فشارخون با اثر بر روی رگ های خونی چشم می تواند به صورت مزمن و یا با اثر بر روی ورود جریان خون (در افزایش های ناگهانی) به داخل چشم، سبب کاهش بینایی هم بشود.  علاوه بر این در بیماران با نوسانات دائمی فشارخون می تواند سبب کاهش تدریجی فیبرهای عصب بینایی شده و در درازمدت باعث نازک شدن عصب بینایی شود. در بیماران با مشکلات عروقی نظیر دیابت، افزایش فشارخون موجب تشدید بیماری و یا ایجاد عوارض زودرس می گردد. غالباً اثرات نوسان فشارخون به مراتب مخرب تر از فشارخونی است که به طور ثابت و به یک مقدار خاص زیاد است. نکته بسیار مهم آن که در افراد مبتلا به دیابت، وجود فشارخون بالا سبب تشدید عوارض دیابت در شبکیه و ابتلا به (رتینوپاتی دیابتی) می شود. از این رو کنترل مستمر فشارخون در بیماران دیابتی بسیار حائز اهمیت است. 
 

راهکار طبیعی کاهش فشار خون

1. کنترل وزن
کاهش چند کیلو وزن و ورزش منظم می تواند تاثیر شگرفی بر فشارخون داشته باشد. به گفته محققان کلینیک مایو آمریکا، فشارخون همراه با افزایش وزن، بالا می رود به طوری که کاهش تنها 4.5 کیلو از وزن بدن می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. پیاده روی تند به مدت نیم ساعت در روز و چند بار در هفته می تواند بهترین راه رسیدن به تناسب اندام و کاهش فشارخون باشد.

2.کاهش مصرف نمک 
طبق توصیه محققان، رژیم غذایی سالم تر به کنترل فشارخون کمک خواهد کرد. یکی از بزرگ ترین فاکتورها در رژیم غذایی مصرف نمک است که عمدتا از غذاهای فرآوری شده و غذاهای رستورانی حاصل می شود. کاهش سدیم در رژیم غذایی به کنترل فشارخون کمک می کند و به گفته محققان، افزودن پتاسیم بیشتر می‎تواند به حل این مسئله کمک کند: «پتاسیم می تواند تاثیرات سدیم بر فشارخون را کاهش دهد.» سایر عناصر غذایی تحت کنترل، چربی و کلسترول هستند و در مجموع، کارشناسان سلامت، مصرف میوه و سبزیجات و عدم مصرف الکل را توصیه می کنند. خبر خوب این است که شکلات تلخ می تواند برای سلامت خوب باشد و به کاهش فشارخون کمک کند.

3. کاهش مصرف کافئین 
نوشیدن کمتر قهوه به کاهش فشارخون کمک خواهد کرد چراکه این نوشیدنی دلپذیر موجب افزایش تاثیر استرس بر بدن می شود.

4. نداشتن استرس
استرس نداشته باشید چراکه استرس فرد را به سوی کشیدن سیگار، نوشیدن الکل یا حضور در سایر فعالیت های ناسالم سوق می دهد. فراموش نکنید استرس شغلی موجب تنگ شدن عروق خونی و افزایش فشارخون می شود. تا 20 دقیقه نشستن آرام و نفس عمیق کشیدن می تواند به کاهش استرس کمک کند.