بدون شک بینایی یکی از مهمترین حواس انسان است؛ نه تنها به این علت که در ارتباط با محیط خارج از بدن نقش مهمی دارد بلکه بیشتر از این رو که اختلال در دید، سبب کاهش یادگیری نیز می شود. فرد با حس بینایی از خود محافظت نموده، تعادل خود را حفظ کرده، قدرت خلاقیت پیدا می کند و بالاخره از دیدن محیط اطراف لذت می برد. داشتن بینایی نعمت بزرگی است و اگر انتظار داریم که چشمان مان برای تمام عمر به ما خدمت کنند، بایستی از آنها مراقبت کنیم. در ادامه شما را با چند راه ساده برای محافظت از بینایی آشنا می کنیم. 

استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین به ویژه ویتامین A
ویتامین A در منابع گیاهی به صورت پیش ویتامین (انواع کاروتن ها به ویژه بتاکاروتن) و در منابع حیوانی به شکل رتینول فعال یافت می شود.
بهترین منابع حیوانی ویتامینA، جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، شیر پرچرب، کره، روغن کبد ماهی و ماهی های کوچک مانند کیلکا است.
بهترین منابع گیاهی ویتامین A سبزی های با برگ سبز تیره مانند: اسفناج و کاهو، سبزی های زرد مثل هویج و کدو حلوایی، میوه های زرد و نارنجی مثل زردآلو، قیسی، خرمالو، نارنگی، طالبی، موز، خربزه وانواع مرکبات می باشد.

 خواب و استراحت کافی
باید بین کارتان استراحت داشته باشید. اگرممکن است فراموش کنید زنگ موبایلتان را تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند. در محل کار پس از مدتی نشستن، کمی راه بروید یا از پنجره به بیرون نگاه کنید. همچنین نگاه کردن مداوم به صفحه نمایش کامپیوتر بسیار مضر است.

مراقبت در برابر تاثیر اشعه ماوراء بنفش 
ساده ترین راه مراقبت از بینایی، استفاده از عینک آفتابی است. این وسیله با دفع اشعه های زیان بار خورشید از چشم های شما مراقبت کرده و از ابتلا به عارضه هایی مانند آب مروارید و ناخنک پیشگیری می کند.

ورزش هایی برای تقویت چشم 
در زندگی امروزه، این نوع ورزش ها ضروری هستند و با انجام شان حتی به تدریج تاری دید کاهش پیدا می کند. انگشت خود را چند سانتی متر جلوی صورت نگه دارید. حالا روی انگشت تمرکز کرده و چند لحظه بعد روی چیزی که چند متر از شما فاصله دارد تمرکز کنید. نگاه کردن همزمان به اشیای دور و نزدیک باعث تقویت چشم می شود. وقتی چشم ها خسته هستند دائم پلک بزنید. این کارها به عضلات کمک می کنند تا آرام شده و تاری دید کاهش پیدا کند.

نور کافی هنگام مطالعه 
کسانی که در رختخواب به حالت نیمه نشسته و یا خوابیده، کتاب را مقابل چشم می گیرند و مطالعه می کنند، باید نور لازم برای مطالعه را طوری تنظیم کنند که نور از بالای تخت و یا از چراغ کنار تخت که کمی عقب تر از آن قرار گرفته است به کتاب بتابد. هیچگاه نور نباید به طور مستقیم و از روبرو به چشم بتابد.