حفظ بینایی از مواردی است که بستگی به سبک زندگی ما دارد. مطالعات مختلف نشان داده است که ایجاد مشکلات چشمی در بسیاری از موارد ناشی از شرایط زندگی است. به عنوان مثال مصرف مواد دخانی مانند سیگار و قلیان به سلول های شبکیه آسیب می رساند و به تدریج تغییراتی در شبکیه ایجاد کرده و باعث کاهش بینایی می شود. همچنین ثابت شده است مواد دخانی به سمی شدن چشم و اختلالات شدید بینایی منجر خواهد شد.

مسئله بعدی قرار گرفتن در شرایط بینایی مناسب با نور ایده آل است. منظور از نور ایده آل نوری است که یک نواخت باشد یعنی شرایط طیفی مناسب و توزیع یکسانی داشته باشد. در این شرایط است که چشم ما از نظر بینایی بهترین و موثرترین عملکرد را خواهد داشت.
توصیه می شود در هنگام انجام کارهای چشمی مانند مطالعه کردن، در محیطی با نور مناسب قرار داشته باشید. نور محیط نباید باعث آزار چشم ما شود. محدوده طیفی بهترین نور برای کارهای چشمی طیف نور سبز و زرد یا تلفیق نور سفید و زرد است، البته به شرطی که به شکل یکنواخت تابیده شود.
جالب است بدانیم استفاده از چراغ مطالعه برای مدت طولانی باعث خستگی چشم می شود زیرا پرتوهای نور را در یک سطح محدود متمرکز می کند، در نتیجه هنگام انجام کارهای طولانی مدت آرامش کافی را نداریم و زود خسته می شویم.

آنچه از نمایشگرها گفته نمی شود
امروزه کسی نیست که از امکانات گوشی های تلفن همراه، تلویزیون، تبلت و موبایل استفاده نکند. همه ما حداقل در یک مورد از این وسایل استفاده می کنیم. مطالعات محققان علوم بینایی نشان داده است که این وسایل برای استفاده طولانی مدت چندان مناسب نیستند و به سیستم بینایی آسیب می رسانند. توجه داشته باشید که این مسئله در سنین رشد کودکان و نوجوانان بسیار حیاتی و قابل توجه است.
برخی از کارخانه ها انتخاب هایی برای صفحات نمایشگر دیجیتال (مانیتورها) گذاشته اند تا میزان طول موج کوتاه و یا نور آبی را محدود کند. البته این یک راهکار استاندارد است هر چند که مراقبت کردن از چشم توسط کاربران بیش از آن اهمیت دارد.

به چشم تان استراحت بدهید و غذای سالم بخورید
در علوم بینایی قانون بیست بیست (20-20) وجود دارد. این قانون می گوید بعد از 20 دقیقه کار چشمی باید 20 ثانیه به چشم ها استراحت بدهیم. یادمان باشد استفاده طولانی مدت و بدون استراحت از چشم باعث خستگی، اختلال تطابق، ایجاد ناهماهنگی در ظاهر چشم به صورت انحرافات مخفی می شود.
همچنین استفاده از سبزیجات، میوه ها و غذاهای دریایی برای حفظ و نگهداری بینایی ما بسیار موثر است. تغذیه مناسب، داشتن شرایط محیطی ایده آل و ورزش کردن علاوه بر بهبود سوخت و ساز بدن کیفیت سیستم بینایی ما را ارتقاء می دهد.