شما مي توانيد با استفاده صحيح و به اندازه نياز از مواد غذايي و ترك عادات غذايي غلط ، قند خون خود را تا حد زيادي كنترل كنيد.
-مواد غذايي را با قندهاي ساده نخوريد.
-از مصرف زياد غذاهاي پرچربي (به ويژه چربي هاي حيواني) بپرهيزيد.
-غذاهاي غني از فيبر مانند سبزيجات زياد مصرف كنيد.
استفاده از مواد غذايي براساس هرم ميزان مصرف مواد غذايي، از اهميت زيادي برخوردار است. بزرگترين تقسيم هرم شامل مواد نشاسته اي نظير نان، غلات، ماكاروني، سبزيجات نشاسته اي مانند سيب زميني مي باشد كه ميزان مصرف آنها با توجه به مقدار كالري مورد نياز، داروهاي مصرفي، ميزان فعاليت بدني تنظيم مي شود.
نكاتي درباره تغذيه صحيح:
-هرروز به مقدار معيني غذا بخوريد.
-غذاهاي اصلي و ميان وعده ها را در زمان توصيه شده مصرف كنيد.
- داروي قند خود را هرروز در زمان معين استفاده كنيد.
- برنامه ورزشي منظم داشته باشيد.
- مواد غذايي را در حد نياز خود بخوريد.
- غذاهاي سالم مانند ميوه ها، سبزيجات، نان ها، غلات كامل، سبوس، لبنيات كم چربي و گوشت بدون چربي مصرف كنيد.
- از خوردن غذاهاي آماده و رستوراني در حد امكان بپرهيزيد.
-از خوردن غذاهاي پرچربي و سرخ شده خودداري كنيد.
